Aus 9 Meditationsarten des Chen Stil Taijiquan, hat Meister Jan Silberstorff 3 Arten aufgegriffen und zu einer Sitzmeditation zusammengeführt.
In einer Abfolge von 3 Stufen à 100 Tagen je 1 Stunde, wird versucht dem unten zitierten

„ruhigen verweilen“ näher zu kommen., beginnend mit einer noch „bewegenden“ Phase (1.) über eine „ruhende“ Phase (2.) bis hin zur „leeren“ Phase. (3.)

Hierbei ist es von großer Wichtigkeit geleitet zu werden, um die Essenz der Übung zu erleben. Eine wundervolle Erfahrung aus Bewegung und Zentrierung, die den Übenden in seinem Lebensalltag stetig voran bringen wird.
Im Unterricht wird mit den Schülern die erste Phase erarbeitet um auch hier ein eigenständiges Üben zu ermöglichen. Bei Interesse und eigener fortschreitender Übungspraxis, kann auf Wunsch in die nächsten Stufen übergeleitet werden. Die Sitzmeditation eignet sich für konzentrierte Aufmerksamkeitsarbeit am und im Körper.